Bevor die Sommerferien beginnen, müssen die Schüler und Studenten noch die Prüfungszeit und den Blocus bewältigen. Diese Zeit ist häufig mit sehr viel Stress, Anspannung und sogar Angst verbunden.
Hier einige Tipps und Tricks, um die Zeit besser zu überstehen und effektiv zu lernen:
Überprüfe, ob deine Unterrichte und Notizen vollständig sind.
Richte dir eine Arbeitsecke ein: Diese sollte gut durch das Tageslicht beleuchtet sein, nicht zu warm im Winter und gut belüftet im Sommer. Vermeide störende Geräusche (Radio, TV,…) sowie eine liegende Position, denn dieses lässt dich schneller müde werden.
Lege dir deine Arbeitsmaterialien zurecht (Leuchtstifte, Notizzettel,…). Ein Tipp: Leg alles, was dich ablenken kann, wie z.B. Fotos,… auf Seite.
Stelle dir einen Arbeitsplan auf: Überlege, wie viel Zeit du in jedes einzelne Fach investieren musst und stelle dementsprechend deinen Plan auf. Es ist aber auch sehr wichtig, Pausen und Ruhephasen einzuplanen. Hänge den Plan an einem für dich gut sichtbaren Platz auf.
Achte auf die Zeichen deines Körpers. In Zeiten mit sehr viel Stress braucht dein Körper mehr Energie. Achte auf eine ausgewogene Ernährung und vermeide Knabbereien sowie den übermäßigen Konsum von Koffein. Es ist wichtig, viel Wasser zu trinken und regelmäßige Mahlzeit einzunehmen.
Kleine sportliche Aktivitäten und Entspannungsübungen steigern dein Lernpotenzial.
Dein Gedächtnis trainieren und aktivieren
Ein grundlegendes Prinzip, um Infos zu speichern, ist die Wiederholung. Wenn du dieselben Sachen immer wieder durchgehst, verfestigen sic die Spuren in deinem Gedächtnis. Die Aufmerksamkeit und Konzentration ist am größten, wenn du in kurzen Zeitspannen von 40 bis 60 Minuten lernst und dir dann eine kurze Pause gönnst. Eine gute Hilfe sich auch Schlüsselwörter oder Eselsbrücken, die das Einprägen der Infos wesentlich vereinfachen.
Den Stress bewältigen
Stress hat auch einen positiven Aspekt: Er hilft dir dabei, Schwierigkeiten zu überwinden. Aber viel Stress kann dir auch schaden. Die Konsequenzen können Schlafstörungen, Müdigkeit, Gedächtnisverlust,… sein. Deshalb ist es sehr wichtig, den Stress zu kontrollieren und abzubauen. Du solltest dich gesund ernähren und genug schlafen (mindestens 6 Stunden Ruhe vor der Prüfung). Es ist auch sinnvoll, ab und zu mal einen kleinen Spaziergang zu machen und frische Luft zu schnappen. Von kleinen „Wundermittelchen“ solltest du die Finger lassen: Sie schaden dir mehr, als dir zu nutzen.
